خرافة أم حقيقة؟

كيف تقرأ البطاقة؟

• خرافة

  العبارة غلط، والحقيقة تحتها بمصدرها.

• حقيقة

  العبارة صحيحة، وتحتها التفاصيل ومصدرها.

المعلومات هنا للتوعية العامة، وما تغني عن استشارة طبيبك أو صيدلانيك بحالتك.

الصيدلية

دوا وصيدلة

المضادات الحيوية والباراسيتامول والأسبرين، وتخزين الدوا والمكمّلات.

12 عبارة: 9 خرافات و3 حقائق

• خرافة: المضاد الحيوي يعالج الزكام

  الحقيقة

  صفر تأثير بالفيروس

  الزكام والإنفلونزا فيروسات، والمضاد الحيوي ما يأثر على الفيروس أبداً. تاخذه بلا داعي يعني تربّي بكتيريا مقاومة بجسمك، وتخلّي العلاج الجاي ما ينفع بيك.

  المصدر: منظمة الصحة العالمية — الاستخدام الرشيد للمضادات

• حقيقة: مقاومة المضادات تقتل ملايين

  الحقيقة

  1.27 مليون وفاة

  تحليل لـ204 دولة سنة 2019: 1.27 مليون وفاة سببها المباشر جراثيم مقاومة للمضادات، و4.95 مليون وفاة مرتبطة بيها — أكثر من الملاريا والإيدز مجتمعين.

  المصدر: دراسة GRAM · The Lancet 2022

  • GRAM — The Lancet 2022 / CIDRAP(يفتح في نافذة جديدة)

• حقيقة: 76% يصرفون مضاد بلا وصفة

  الحقيقة

  76.2% بلا وصفة

  استبيان 2025 على 63 صيدلي بالعراق: 76.2% قالوا يصرفون مضادات حيوية بلا وصفة، بمعدل 60 حالة بالشهر للواحد. هذي الفجوة اللي تربّي المقاومة — ونحن نقفلها.

  المصدر: Al-Kafeel · Majms 2026 — استبيان كانون الثاني/شباط 2025

  • Al-Kafeel — Majms 2026 (استبيان كانون الثاني/شباط 2025)(يفتح في نافذة جديدة)

• خرافة: الباراسيتامول آمن بأي كمية

  الحقيقة

  4 غم حد اليوم

  الحد الأقصى للبالغ 4 غرام بـ24 ساعة، وأكثر منها يسبّب فشل كبد حاد. وانتبه: أكثر أدوية الزكام والكريب أصلاً بيها باراسيتامول — فتجمع الجرعة بلا ما تدري.

  المصدر: إدارة الغذاء والدواء (FDA)

• خرافة: أوقف المضاد لمن أحسّ أحسن

  الحقيقة

  المدة قرار الطبيب

  تحسّن الأعراض مو معناه خلصت العدوى. تقصير المدة أو تمديدها من راسك كلاهما غلط — المدة يحددها الطبيب حسب نوع العدوى وموضعها، ولا تنقص ولا تزيد بلا استشارة.

  المصدر: منظمة الصحة العالمية — الاستخدام الرشيد للمضادات

• حقيقة: الشاي يقلّل امتصاص الحديد

  الحقيقة

  ساعة قبل الشاي

  البوليفينول بالشاي والقهوة يقلّل امتصاص الحديد غير الهيمي بشكل واضح. إذا تاخذ حديد لفقر الدم خلّيه بعيد عن الشاي ساعة على الأقل، وفيتامين C يزيد الامتصاص.

  المصدر: أبحاث امتصاص الحديد الغذائي · PubMed

  • PubMed — مكوّنات الغذاء وامتصاص الحديد(يفتح في نافذة جديدة)

• خرافة: الأسبرين اليومي وقاية للكل

  الحقيقة

  60+ لا تبدأ

  اللجنة الأميركية للخدمات الوقائية سنة 2022 أوصت ما يُبدأ أسبرين وقائي بعد عمر 60 — خطر النزف يتجاوز الفايدة. اللي عنده جلطة سابقة حالة مختلفة ويكمل على وصفته.

  المصدر: USPSTF 2022 · JAMA

  • USPSTF 2022(يفتح في نافذة جديدة)

• خرافة: القطرة تصلح لحد تاريخ العلبة

  الحقيقة

  28 يوم بعد الفتح

  بعد فتح القنينة تنرمي خلال 28 يوم عادةً، مهما كان التاريخ المطبوع — التلوث يبدأ من أول استخدام. ولا تشارك قطرتك مع أحد، ولا ترجّع قطرة قديمة لعين ملتهبة.

  المصدر: إرشادات الصرف الصيدلاني · NHS

  • إرشادات طب العيون(يفتح في نافذة جديدة)

• خرافة: الأنسولين يتحمّل الفريزر

  الحقيقة

  2–8 درجات بالثلاجة

  الأنسولين إذا تجمّد يخرب ولو رجع سائل. غير المفتوح بالثلاجة 2–8 درجات، والمفتوح بدرجة الغرفة لحد 28 يوم. لا الفريزر ولا السيارة بشمس تموز.

  المصدر: MedlinePlus · إرشادات سلامة الأنسولين

  • MedlinePlus(يفتح في نافذة جديدة)

• خرافة: أي حبة تنقسم إذا كبيرة

  الحقيقة

  SR / XR لا تُقسّم

  الحبوب ممتدة المفعول (SR, XR, CR) وذات الغلاف المعوي إذا تنكسر تنفك الجرعة كلها بمرة — جرعة مضاعفة بدقائق. اسأل الصيدلي قبل ما تقسّم أي حبة.

  المصدر: مبادئ الصرف الصيدلاني — الأشكال ممتدة التحرّر

• خرافة: خزّن الدوا بالحمّام

  الحقيقة

  جاف وبارد

  الحمّام أسوأ مكان: بخار وحرارة يفككون المادة الفعالة، والمطبخ قرب الغاز نفس الشي. المكان الصح جاف وبارد وبعيد عن الشمس وعن متناول الأطفال.

  المصدر: إرشادات تخزين الأدوية المنزلية

• خرافة: المكمّل طبيعي فماكو ضرر

  الحقيقة

  «طبيعي» ≠ آمن

  «طبيعي» مو معناه آمن. عشبة سانت جون تضعف أدوية كثيرة من ضمنها مانعات الحمل، وفيتامين A الزايد خطر بالحمل، والحديد الزايد يسمّم الأطفال. قول للصيدلي كل شي تاخذه.

  المصدر: أدبيات التفاعلات الدوائية والعشبية

البشرة

العناية بالبشرة

واقي الشمس والحبوب والترطيب والتفتيح.

14 عبارة: 11 خرافة و3 حقائق

• خرافة: واقي الشمس للصيف بس

  الحقيقة

  80% عبر الغيم

  أشعة UVA موجودة طول السنة، وتعبر الغيم والزجاج — لحد 80% من الأشعة تنفذ من الغيم الخفيف. استخدم SPF 30 أو أعلى كل يوم، شتاءً وصيفاً.

  المصدر: منظمة الصحة العالمية · الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية (AAD)

  • WHO / AAD — حقائق الأشعة فوق البنفسجية(يفتح في نافذة جديدة)

• خرافة: البشرة الدهنية ما تحتاج مرطّب

  الحقيقة

  الزيت مو ترطيب

  الزيت شي والترطيب شي ثاني. البشرة الدهنية تنشف من برّه فتزيد إفراز الزيت للتعويض. المطلوب مرطّب خفيف خالي من الزيت (non-comedogenic) مرتين باليوم.

  المصدر: الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية (AAD)

• حقيقة: أسرّة التسمير خطر مثل التبغ

  الحقيقة

  +75% ميلانوما

  الوكالة الدولية لبحوث السرطان صنّفتها بالمجموعة الأولى سنة 2009 — نفس مجموعة التبغ. واستخدامها قبل عمر 35 يرفع خطر الميلانوما 75%.

  المصدر: الوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC) · منظمة الصحة العالمية

  • HSE NCCP / Cancer Research UK(يفتح في نافذة جديدة)

• خرافة: الماي الحار يفتح المسامات

  الحقيقة

  المسام بلا عضلات

  المسام ماعدها عضلات تفتح وتسدّ — حجمها وراثي. الماي الحار يشيل الزيوت الواقية ويهيّج الجلد. غسول لطيف وماي فاتر يبقّي حاجز البشرة سليم.

  المصدر: الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية (AAD)

• حقيقة: واقي الشمس أقوى من أغلى سيروم

  الحقيقة

  −24% بأربع سنوات

  تجربة عشوائية على 903 شخص بأستراليا: اللي استخدموا واقي الشمس كل يوم طلعت علامات تقدّم عمر البشرة عندهم أقل بـ24% بعد أربع سنوات ونص.

  المصدر: Hughes وآخرون · Annals of Internal Medicine · 2013

  • Hughes et al., Annals of Internal Medicine 2013(يفتح في نافذة جديدة)

• خرافة: الليمون يفتّح البشرة

  الحقيقة

  pH 2 على الوجه

  حموضة الليمون قريبة من pH 2 بينما بشرتك حوالي pH 5 — يحرق الحاجز، ومع الشمس يسبّب التهاب وتصبّغ (phytophotodermatitis). البديل: فيتامين C صيدلاني.

  المصدر: الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية (AAD)

• خرافة: معجون الأسنان يعالج الحبوب

  الحقيقة

  صفر علاج للحبوب

  المعجون ما بيه أي مادة معتمدة للحبوب — بيه منثول وبيكربونات وSLS يهيّجون الجلد ويخلّون أثر غامق بعد الحبة. العلاج: بنزويل بيروكسايد أو ساليسيليك أسيد.

  المصدر: الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية (AAD)

• حقيقة: بعض كريمات التفتيح بيها زئبق

  الحقيقة

  41,030 ppm زئبق

  الحد المسموح عالمياً 1 ppm. فحوصات 2025 لقت كريم تفتيح بـ41,030 ppm زئبق — أربعين ألف ضعف الحد. الزئبق يضرّ الكلى والأعصاب ويترك تصبّغ دائم.

  المصدر: منظمة الصحة العالمية · الحد المعتمد 1 ppm · فحوصات EcoWaste 2025

  • EcoWaste Coalition 2025(يفتح في نافذة جديدة)
  • UNEP Global Mercury Partnership(يفتح في نافذة جديدة)

• خرافة: شرب الماي يعالج جفاف البشرة

  الحقيقة

  الترطيب موضعي

  الماي ضروري للجسم، بس جفاف البشرة سببه خلل بحاجز الجلد وفقدان ماي من السطح. العلاج موضعي: سيراميد أو غليسرين أو هيالورونيك، وفوقه مرطّب يقفل الرطوبة.

  المصدر: الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية (AAD)

• خرافة: المغذّي يبيّض البشرة

  الحقيقة

  صفر دليل سريري

  ماكو دليل سريري إن المغذّي الوريدي يبيّض البشرة، وحقن الغلوتاثيون الوريدية للتبييض غير معتمدة وعليها تحذيرات سلامة رسمية. لون البشرة يُحمى بالوقاية من الشمس.

  المصدر: تحذيرات هيئات الدواء بشأن حقن التبييض الوريدية · جمعيات الأمراض الجلدية

  • تحذيرات هيئات الدواء وجمعيات الجلدية(يفتح في نافذة جديدة)

• خرافة: SPF 50 ضعف حماية SPF 30

  الحقيقة

  97% / 98%

  SPF 30 يحجب حوالي 97% من UVB و SPF 50 يحجب 98% — الفرق نقطة وحدة. الأهم الكمية (حوالي معلقة صغيرة للوجه والرقبة) وإعادة الوضع كل ساعتين.

  المصدر: الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية (AAD)

  • مراجعة إعلامية لإرشادات واقي الشمس(يفتح في نافذة جديدة)

• خرافة: الحبوب سببها الوجه الوسخ

  الحقيقة

  بصيلة مو وسخ

  الحبوب تبدأ جوّا البصيلة من زيت وخلايا ميتة وبكتيريا C. acnes وهرمونات — مو من الوسخ على السطح. الغسل أكثر من مرتين باليوم يهيّج ويزيدها.

  المصدر: الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية (AAD)

• خرافة: الغامقة ما تحتاج واقي شمس

  الحقيقة

  حماية جزئية بس

  الميلانين يعطي حماية جزئية بس — ما يمنع التصبّغ ولا الكلف ولا سرطان الجلد. وبالبشرة الغامقة التشخيص عادةً يتأخر، فالنتائج تطلع أسوأ.

  المصدر: الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية (AAD)

• خرافة: كريم الكورتيزون يفتّح الوجه

  الحقيقة

  ترقّق دائم

  الكورتيزون القوي يفتّح بأول أسبوعين، وبعدها يخلّي ترقّق جلد وشعيرات ظاهرة وحبوب ما تروح — حالة موثّقة باسم topical steroid damaged face. ما يُصرف إلا بوصفة.

  المصدر: أدبيات الأمراض الجلدية · حملات مكافحة صرف الكورتيزون بلا وصفة

  • دراسة رصدية — PMC(يفتح في نافذة جديدة)